Сколько можно съесть шашлыка — рекомендации диетологов

Если переедать в течение долгого времени, то могут обостриться хронические заболевания или появиться новые.

На майских праздниках рекомендуется съедать не более 400 г шашлыка в день, сообщает РИА «Новости» со ссылкой на главного диетолога Депздрава Москвы Антонину Стародубову.

— Не стоит превышать 1,6 г белка на один килограмм массы тела. Точно не более 120 г белка. В свинине и баранине у нас около 20 г белка на 100 г продукта. То есть не более 300–400 г мяса в день, — объяснила Стародубова.

По её словам, если переедать в течение долгого времени, то могут обостриться хронические заболевания или появиться новые. Поэтому лучше совмещать мясные блюда с овощами, чтобы разнообразить рацион.

Видео рецептов шашлыков (для раздумий 🙂 )

Видео: шашлык в пивном маринаде

Ингредиенты:

Свинина (карбонад) — 500 г;
Пиво тёмное — 0,5 л;
Соль — по вкусу;
Тмин;
Ржаная мука — 100 г.

Содержит 141 ккал на 100 граммов.

Видео: шашлык в маринаде из крапивы и щавеля

Ингредиенты:

Свинина (карбонад) — 500 г;
Щавель — 1 пучок;
Крапива молодая — 1 пучок;
Соль по вкусу.

Содержит 153 кКал на 100 г.

Видео: куриная грудка на гриле с жареным салатом романо

Ингредиенты на 1 порцию:

Куриная грудка;
Соус «Цезарь» — 2 ст. л.;
Растительное мало — 15 мл;
Соль, перец по вкусу;
Салат романо — 3—4 листа;
Бекон варено-копченный — 1 полоска;
Помидоры черри — 5 штук.

Содержит 138 кКал на 100 г.

Видео: шашлык из баранины с секретом

Ингредиенты:

Баранья нога (задняя) филе — 500 г
Соль — 1/4 ч.л.
Сода — 1/2 ч.л.
Вода — 50 мл
Лук репчатый — 1 шт.
Гранат — 1 шт.
Кукурузная лепешка или лаваш

Содержит 273 кКал на 100 г.

Оцените статью
Добавить комментарий