Раскрыт самый легкий способ похудения

диета

Американские исследователи из медицинского центра при Университете Дьюка установили, что сокращение около 300 калорий в день поможет легко скинуть лишние килограммы, а также снизить риск возникновения множества заболеваний. Выводы медиков опубликовал портал Medicalxpress.

В рамках исследования участникам предложили 2 года сохранять снижение калорийности в 25%. Те, кто выдержал такую систему и смог «урезать» рацион, в среднем снизили массу тела на 10%. Кроме этого, у них улучшились маркеры, измеряющие риск метаболических заболеваний. В том числе «здоровее» стали показатели холестерина, сахара в крови и кровяного давления. После окончания эксперимента также снизился маркер хронических воспалений.

При этом «урезать» 300 ккал оказалось довольно легко. Достаточно, например, отказаться от перекусов.

Оцените статью
Добавить комментарий